【ダイエット宅食~実食人気ランキング】口コミ・評判どおり?ナッシュ・ライザップ・食卓便・メディミール

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【ダイエット宅食~実食人気ランキング】口コミ・評判どおり?ナッシュ・ライザップ・食卓便・メディミール

肝機能のチェックに伴う断酒とともに、劣化した「お腹の見てくれ」を改善を開始した2021年2/1。

断酒以外に軽い運動やサプリメント、食事を変えることでお腹の見てくれも大きく改善。

本格的な筋トレなんかはしていないので、10年ほど前の腹筋割れまではいかない。
けれど、7年ぶりくらいの軽さと見た目。

その過程で試した4種類の宅食の評価とおすすめ、実際に食した素人のおっさんの記録。

 

食事変更前のわたし:75.6キロ@2/20前後

dav

2/1~24までは普通にマックや焼き鳥や食べ物への制限はしていなかった。
なので体重は減らなかった。

2021/2/1~20前後 75.6キロ おなかでろぉーん

 

今回使用した宅食4種類

何十種類もやるとわけが分からなくなるので、有名どころと美味しそうなところ
そして開始と停止が簡単な敷居の低いところをピックアップして開始した。

つまり誰でもできる宅食を試してみた。

サービス種類 調べてみた想定 主な特徴 企業名
✔ RIZAP
サポートミール
ダイエット・筋肉強化型
・筋トレとの合わせ技に使われる本格派
・1食あたりの参考価格:883円~
低糖質のRIZAPの食事メソッドを1食に凝縮している。
いかにも身体改善によさげな感じで、体重は減らせる。
RIZAP
株式会社
✔ NOSH
(ナッシュ)
健康食ALLバランス型
・味付けも彩も楽しみたい万能派
1食あたりの参考価格:548~
低糖質・低塩分の食事を、一流シェフが本格的な味付け調理。
制限食でありながら見せ方がおしゃれで外観が色々映える。
ナッシュ
株式会社
✔ 食宅便
体質改善型
・目的が明確な専門派
1食あたりの参考価格:560円~
糖質・塩分・たんぱく質等の改善項目視点で複数コースがある
医療・福祉・保育施設に特化した給食業務受託がベース。
日清医療食品
株式会社
✔ メディミール
食事制限型
・目的が明確な専門派
1食あたりの参考価格:595円~
管理栄養士と医療専門チームが作るヘルシーな制限食で、
糖尿病・腎臓病制限食に強い。シニアの好む味付け。
ベストリハ
株式会社
目的と価格のバランスをよく考えて、自分にあう満足感の高いものがいい。

おいらが選ぶ視点

折角わざわざ宅配で食事を購入するんだから、メリットが無いと成り立たない。
ということで、おいら自身が優先順で考える視点はこうだ。

▼優先1‗健康 : どうせならコンビニや総菜より計算されているものがいい

▼優先2‗味つけ : 制限食でも、まずいのはお金払っても食べたくない

▼優先3‗値段 : 高くて旨いのは当たり前、コスパな1食600円前後を狙った

▼優先4‗期間 : わかりやすくて、いつでもやめれるサイトを選んだ

人間誰しも生きている以上、一日に使う食費を、少し気を使うだけでいいのだ。

⇒ 巷の健康情報事例を参考にした。

健康宅食を実食 4種比較、評価の程は!!

コスパ大好きでシビアな一般人のおいらが、実際に頼んで食べて総合力を5段階評価してみた。
健康、味、値段は??さぁ如何に???

おすすめ4位:メディミール

 ⇒ ベストマッチ:シニアの人、単身赴任の人、身体の改善目的が明確な人 


出典元:メディミール

着眼点 おすすめ度 おいらの感想
健康 ★★★★★
管理栄養士と、医療チーム(看護師・理学療法士・言語聴覚士)のプロ監修
【主菜1品、副菜3品】の献立は、医療従事者の視点、
調理には添加物を使わず、加工食品を避けて作られている
★★★☆☆ 制限食としては十分に美味しい。
塩分は抑えてあるのに、出汁を利かせてた味わいの和食メインでシニア向け
値段 ★★★★☆
1食あたり 595円~
7食.14食.21食のセット、初回送料無料
総評 ★★★☆☆ 他のサービスに比べると若干アピールが地味なイメージ
メニューは「カロリー制限食」「タンパク質&塩分制限食」「塩分制限食」「バランス健康食」と、4種類の制限食で自分に合った食事
こんな人に シニアの人の主菜
目的がはっきりしている人(糖尿病・腎臓病・糖尿病やダイエット中、高血圧・痛風・メタボ・脂質異常症が気になる人)

ベストリハ
株式会社  ⇒ メディミール 詳細

賞味期限:届いてから3ヶ月程度
次回1,000円割引クーポンあり
特徴


▼「バランス健康食」
塩分3g以下、カロリー300kcal以下
健康を保ちたい方や、より健康になりたい方への、美味しさと栄養バランスを追求した食事。
生活習慣病を予防したい方には最もいいようだ。

▼「たんぱく質&塩分制限食」
塩分2g以下、カロリー300kcal以上、たんぱく質10g以下、カリウム500mg以下
たんぱく質や塩分に制限のある人に、たんぱく質、塩分、カリウム、リン、を控えた食事だそうだ。
腎臓病や糖尿病性腎症、透析を行なっている人に考えられた献立。
▼「塩分制限食」
塩分2g以下、カロリー300kcal以下
塩分に着目されている。しっかりとした味付けなのに、減塩にこだわり、食べごたえも抜群だと。
ダイエット中の方や、高血圧による脳梗塞や心筋梗塞の予防、塩分の摂りすぎが気になっている方に。
実食レビューはこちら。

おすすめ3位:ライザップサポートミール

 ⇒ ベストマッチ:とにかく痩せたい人、筋肉化をその後実現したい人 


出典元:RIZAPの「糖質オフ」宅食

着眼点 おすすめ度 おいらの感想
健康 ★★★★☆ RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮。なので痩せます。
1食あたりの糖質は平均10g前後、カロリーは200~300kcal
★★★★☆ ダイエットメニューでありながら、しっかり食事を楽しめるように作られている。
なので制限食にありがちなストレスを感じさせにくい
値段 ★★★☆☆ 1食あたり 850円~
7食.14食のコースで魚や肉コースを選べるのがうれしい
総評 ★★★☆☆  バランスも考えられた嬉しいメニューで、 健康とダイエットを美味しくしっかり両立
1.糖質を避ける、2.たんぱく質を多く摂る、3.昼>朝>夜のボリューム
こんな人に まず痩せたい人。健康な身体のベースを作りたい人。
身体を中身からコントロールし、改善の先(筋肉化)までの目標が明確な人。

RIZAP株式会社  ⇒ RIZAPのサポートミール詳細

 

RIZAPで筋肉化を進めるときに、併せて食べるのが効果的なサポートミール。
高たんぱく、低糖質で、続けると結果は言わずもがな、後述画像の通り、痩せます。

 

 

おいらも後述する変化においても、最初の10日分で4キロ減はすごく効果があった。

 

 

実食レビューはこちら。

おすすめ2位:食卓便

 ⇒ ベストマッチ:身体の改善課題が明確な人、和洋中バランスよく食べたい人 

参考商品:食宅便 かつとじ
着眼点 おすすめ度 おいらの感想
健康 ★★★★★ 日本全国の病院・福祉施設への食事サービス実績NO.1。商品開発には多くの管理栄養士が参画。
栄養バランスに優れ、とても豊富なバリエーションのメニュー
★★★★☆ 味は薄くもなく、濃くもなく、素材の味がしっかりわかるくらいの下味がきちんとしている感じ。
総菜ひとつづつの味付けのバリエーションが違うので、1食の中で飽きない
値段 ★★★★☆ 1食あたり 560円~
1回各プラン7食セットからオーダー。好きな食事も選べ、いつもでSTOP可能。
総評 ★★★★☆ 管理栄養士監修で、1食で5種類の料理が楽しめる。和洋中バランスよくメニュー数が多い。
カロリーケア・塩分ケア・たんぱくケア・やわらかい食事、と課題に応じたコースがあるので、各人の直面課題への対応が容易にできる。
こんな人に 健康診断で異常のある人、単身赴任の人、買い物に出にくい田舎の高齢者
スーパーの総菜やコンビニで1食1,000円でいつも好きなものばかり食べている人

日清医療食品株式会社  ⇒ 食宅便 詳細

袋の端を切ってレンジでチンする
冷凍:消費期限は約10か月
ポイント制度により、継続して食事しているだけで豪華な賞品が手に入る
できればレンジ時間はパッケージ裏面ではなく、表面に印字して欲しい

袋の端を切ってレンジでチンする
参考:食宅便しおり

 

自宅にあるものを添えても充分

おすすめ1位:Nosh(ナッシュ)

 ⇒ ベストマッチ:手の込んだ洋食風でスイーツも含めおしゃれにも敏感な人、味にもこだわる人 

参考商品:「NOSH – ナッシュ」鶏のトマトソース煮チーズ乗せ
着眼点 おすすめ度 感想
健康 ★★★★★ 一流シェフが調理し開発した低糖質・低塩分の食事。
体質改善の治験結果を元に、糖質30g ・塩分2.5g以下の栄養価基準で全メニューを調理
★★★★★ こだわっているだけあって、制限食とは思えないほどかなり本格的
おいらのすきな鶏の味付けは旨い外食以上かも、とかなり満足
値段 ★★★★☆ 1食あたり 568円~
1回6食プラン・8食プラン・10食プランの中から好きな食事を選べ、いつでもSTOPできる。
総評 ★★★★★ 見た目がおしゃれで制限食というイメージが旨く薄まっている。手の込んだ洋食系が多いイメージ。
60品の食事・スイーツから、お好きなメニューを自由に選べ、新メニューも毎週2品でる。
こんな人に ダイエット・外見に敏感・おしゃれに食事も楽しみたい人、健康に気をつけたい人、単身赴任や独り暮らしの人
コンビニで1食1,000円でいつも同じものばかり食べている人

NOSH(ナッシュ)株式会社  ⇒ 「NOSH – ナッシュ」詳細

食事の入った箱のままレンジでチンする
冷凍:賞味期限1年
1食サイズ:19*19*4センチ
トレーがしっかりしているので片手でレンジ出し入れでもたわんでこぼれる心配はない

参考:6食分購入時(1食調理中)
参考:鶏のトマトソース煮チーズかけ
生姜焼きも味付けがしっかり

実食レビューはこちら。

 

選ぶ時のポイント

味や美味しさは全て合格点。
注意すべきは、『発注量分の冷凍スペースを確保しておく』こと。

これは食卓便1週分

1食MAX:23センチ×23センチ×5センチ
(例:ナッシュ19*19*4、食卓便23*17*4)

必要な冷凍スペースは、1週分ずつ届くとして7食分。
MAX換算で縦23*横23四方、深さor高さ20センチあれば4個入る。(20センチ前後の立方体サイズ)

ということで、MAX換算で46*23四方、高さ20センチもあれば、1週分の7.8個は余裕で入る。

 

諦めるのはまだ早く、今、身体に悪い無駄な冷凍食品が沢山入っていると思う。
それと入れ替えればいい話。健康のためには今から準備した方がトータルコストや将来の機会ロスを低減できる。

おいらは冷凍庫も併用している。

健康宅食30日の成果

肝臓の数値改善のための禁酒にあわせた、食事改善による副産物効果。

そう、普通に今回紹介する宅食(健康的な食事)を摂っていれば痩せたのである。

冷凍なので会社でチンしたりね。
暴飲暴食しなければ当然なのかもしれないが、たった1か月での成果はこんな感じ。

 

食事改善前:75.6キロ@2/1

2/24までは普通にマックや焼き鳥や食べ物への制限はしていなかった。
なので体重は減らなかった。

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宅食摂取後:68キロ@3/14

2/25から実質1か月で▲7キロになっている。

人間だれしも同じ行動様式である食事。
かけるコストも同じくらいだとしたら、まずは身体に入るものを変える。
それだけでも、誰でも外見が変わることが分かった。

 

これが真実だ。
同じ食費をどう使う?
是非お試しあれ。

 

 

健康宅食まとめ

自分でサラダ追加してもいいよね。

参考:NOSH

どれを選んでも外れはなかった。
目的別に選べばいいし、順に試すのでもいい。

試していれば3か月もすれば7キロくらいは痩せるから。
如何に普段から不摂生な食事しているかよくわかるよ。

 

サービス種類 調べてみた想定 主な特徴 企業名


✔ RIZAP
サポートミール
ダイエット・筋肉強化型
・筋トレとの合わせ技に使われる本格派
・1食あたりの参考価格:883円~
低糖質のRIZAPの食事メソッドを1食に凝縮している。
いかにも身体改善によさげな感じで、体重は減らせる。
RIZAP
株式会社

✔ NOSH
(ナッシュ)

健康食ALLバランス型
・味付けも彩も楽しみたい万能派
1食あたりの参考価格:548~
低糖質・低塩分の食事を、一流シェフが本格的な味付け調理。
制限食でありながら見せ方がおしゃれで外観が色々映える。
ナッシュ
株式会社


✔ 食宅便
体質改善型
・目的が明確な専門派
1食あたりの参考価格:560円~
糖質・塩分・たんぱく質等の改善項目視点で複数コースがある
医療・福祉・保育施設に特化した給食業務受託がベース。
日清医療食品
株式会社

✔ メディミール

食事制限型
・目的が明確な専門派
1食あたりの参考価格:595円~
管理栄養士と医療専門チームが作るヘルシーな制限食で、
糖尿病・腎臓病制限食に強い。シニアの好む味付け。
ベストリハ
株式会社

 

⇒ 食べ物以外でも健康事例が盛りだくさんである。